Helts HITar #2

Nä, dra mig baklänges på en släde! Kommer jag inte dragandes med lite tips ändå? Tips på riktig Dra-Åt-Helvete-Gymnastik.  Jag tyckte det var dags att lägga till några Heltska HITar i träningsrutinerna. Ja, det är ju inte mina på något sätt annat än att jag själv blivit utsatt för dem eller iaf något liknande och tänkte direkt att det här borde fler får smaka på…

Här kommer de två senaste av Helts HITar från PT På Riktigt Podden avsnitt 36 & 37-

AMRAP (As many rounds as possible) 10min eller hur länge du nu vill hålla på, OBS! bestäm dig innan bara, mitt i ska man inte fatta några dylika beslut utan bara mata på –

• 15 KB svingar
• 10 sidohopp över KBn
• 5 burpees

Enkelt som tusan, därmed inte sagt att det är lätt…

E3MOM – Kör igenom allt, starta ny runda var 3:e minut. Vila den tid som blir över på de 3minuterna, du bör hålla ett tempo så att det blir åtminstone blir dryga minuten att återhämta sig-

• 12/15 kcal rodd
• 8 push pressar (eller axelpressar med hantlar eller skivstång)
• 6 target burpees, dvs burpees med upphopp där du klappar till något ett par decimeter upp

7 varv. Försök hitta ett tempo du kan hålla genom alla 7 gånger. Klart på 21minuter- enkelt, därmed inte sagt att det är lätt…

Mycket nöje!

//Carolin Helt, Int Lic PT och mycket förtjust i Dra-åt-helvete-gymnastik