Soffmys och doftljus….nääää

Nu är höstens allra sista Kom i Formkurs igång och man kan ju undra hur deltagarna tänkte egentligen.. Kom i form…i november? Det blir bara kallare och mörkare för varje dag som går. Soffmys och doftljus har väl aldrig lockat mer, eller?

Men de har ju tänkt helt rätt! Är det någon gång man ska komma igång med träning och goda kostvanor så är det ju NU. Nu är i och för sig alltid rätt tid att sätta igång men november alltså, det är nu det gäller. Vad kan muntra upp mer än lite ordentlig träning? Nä, precis INGENTING 😀

Det där finns hur mycket belägg som helst för. När vi tränar frisätts en jäkla massa härliga ämnen i kroppen som påverkar knoppen –

• Serotonin – > ger tillfredställelse och lugn.
• Dopamin-> belöning i form av välbefinnande på samma sätt som choklad, alkohol, sex och shopping kan göra. Men tillskillnad från tre av dessa ger träning inga stora hål i plånboken eller muffinsmage 😉
• Noradrenalin -> gör oss aktiva och pigga. Noradrenalin är ett stresshormon som gör oss alerta och träning är en kontrollerad form av stress vilket har sjukt många fördelar om du inte bara är trött och deppig utan även stressad. Träna alltså, för tusan!
• Endorfiner->dämpar smärta, ökar välbefinnandet likt morfin. Ett riktigt tufft träningspass på 30min ger ett endorfinpåslag motsvarande 10mg morfin, samma dos man får av Farbror eller Tant Doktor om du brutit benet. 5-15min efter avslutat pass infinner sig välbefinnandet och sitter i under flera timmar.

Inget soffmys i världen kan slå känslan av ett riktigt  bra träningspass. Vad är ett bra träningspass då? Faktum är att ju tuffare desto bättre, i alla fall i det här avseendet. Promenader är nog mysigt och alldeles särskilt lämpligt om man vill få rensa huvudet, löpning är i och för sig ännu bättre även här men ok, promenad är ändå bättre än att spendera den stunden tittandes på ”Hela Sverige bakar” eller vad TV- programen heter nu för tiden 😉

Det där är ju det härliga som händer i huvudet, vi blir gladare, mer nöjda med tillvaron, mindre gnälliga helt enkelt. Vill man vara lite ytlig och ha som främsta mål med träningen att bara få vara lite snygg naken, då är jag helt övertygad om att det är den som inte lägger sig på soffan under mysfilten, tänder doftljus och käkar praliner fram till efter nyår, och som inte  får eld i baken och toktränar, går på värsta ”fritt från i storts sett allt”dieten under några hysteriska veckor, utan som hänger i – året runt, i ur och skur och som bara äter bra MAT och tränar, stundom hårt och stundom lite lugnare, men regelbundet utan uppehåll – det är den som lyckas. Helt säkert. Även med det 😀

Move it mina vänner! Its Movember!

//Carolin Helt, Int Lic PT som har både soffa, filt och doftljus nyttjar det högst sporadiskt 😉

ps. Köp boken ”Hälsa på recept” om ni inte redan gjort det. Mycket motiverande..