Folk är rädda för varm, lagad mat medan pepparkakor slinker ner lite när som helst

Folk uttrycker stolt ”jag äter bara ett mål av varm, lagat mål om dagen”  Detta är då folk som kommer till mig för att (oftast) gå ner i fettvikt och öka sin muskelmassa

När man sedan vidare i samtalet tar upp saker som snacks, skitmat och dryck så dyker det upp ett par pepparkakor, sockersötad dryck eller stänkar av alkohol med väldigt jämna mellanrum!
Pepparkakor som är så gott och så små…

Men!
10 pepparkakor innehåller ca 800-900 kcal
Ett bra mål lagad mat ca 500-600 kcal

Vilket (900 kcal) för övrigt är ca halva dagsbehovet för väldigt många
Hur mätt blev du av pepparkakorna?
Jävligt törstig kan jag förstå och lite körig i kistan. Var det värt det?

Det där lagade målet mat som folk är så rädda för och stolta över att de inte åt innehåller både bra näring och enormt bra byggstenar till de där musklerna de vill så gärna ha!
Pepparkakorna däremot, innehåller mest socker dvs en massa energi.
Slå en blick ner på vecken runt magen så inser de snabbt att för mycket energi är nog det sista som behövs!

Får man då inte äta…?
Ät vad fasen du vill men ha koll på vad det ger eller inte ger dig.
För att komma och böla (gnälla) när du mår tjyvens och har ont i lederna pga övervikt är inte riktigt ok tycker jag.

Don’t do the crime
If you can’t do the time

Tänker inte harva vidare i kalorier mm men som det ständigt skrivs på denna sida
ÄT MAT OCH BLI MÄTT!!
Så löser sig resten. Va inte rädd för lagad bra mat – den kan va en av dina bästa vänner.
Fundera istället över det som sker mellan målen, i soffan, på fikastället mm.

Tack för mig, nu ska jag äta nått gott och mättande som ger muskelmassa! Den vill jag ha mer av!


Hälsningar Lisa Kaptein, Pt i det mentala och i det fysiska gymmet. Mätt och belåten på rätt grejor för övrigt