Stolt medlem i ”Jag gör det ändå” klubben

Jepp, igår blev jag informerad om att den fanns och jag skaffade genast medlemskap. Det var en av deltagarna i Kom I Formkurs nr 2 i Värnamo som upplyste mig. En klubb helt i min smak..

De senaste dagarna har jag främst ägnat mig åt kroppskompositionsmätningar av Kom i Formkursare som tar examen denna veckan. Anledningarna till att de började på kursen har varit skiftande och mätningarna är egentligen bara en litenliten del de resultat de uppnått.

Det har dock hänt grejer på den fysiska statusen kan jag meddela. Det är många kilo kroppsfett som försvunnit, ett ordentligt lass med muskelmassa, starkare och mindre värkande kroppar – HÄRFTIGT! Men inte ett dugg förvånande. Ty man får de resultat man förtjänar 😉

Rekordet igår var en stolt och glad kvinna som tar examen med en minskad fettmassa motsvarande drygt 10st 500g smörpaket samt ökad muskelmassa. Metoden hon använt? Bra matval och träning. Så okomplicerat så att hon kan fortsätta på samma sätt hela livet och det är ju liksom det som är grejen.

En annan slutade helt sonika med att småsnaska godis och kakor. Hon har tappat kroppsfett motsvarande en kcalmängd på 32  chokladkakor a´100g. Ångrar hon att hon inte ätit 32 choklad kakor under dessa veckor? Knappast! Sjukt stolt över resultatet är hon, precis som sig bör.

Under första lektionstillfället brukar jag alltid informera om att det inte handlar om nån Quick fix på 8veckor utan om att de bör göra sig beredda på en livsstilsförändring om det ska bli några bestående resultat.

Man brukar tala om livsstilsförändringens 5 olika faser-

1. Förnekelse– när jag är ute och föreläser på företag där chefen bestämt att ”det här ska ni lyssna på” så brukar det alltid finnas en och annan i förnekelsestadiet. De sitter oftast längst bak med armarna i kors och tar inte in speciellt mycket av budskapet. Att ändra sina kost- och motionsvanor finns inte på kartan för dessa (oftast medelålders män..)För att nå dessa krävs det inte sällan att något brutalt händer med dem själva eller med någon i deras omgivning…
2. Begrundande – nämen titta! Här har vi innevånarna i ”Jag borde” -landet. Här vet man att man borde göra en förändring. Man ska, snart, efter Jul, efter semestern, när barnen slutat skolan, när man bytt jobb, eller flyttat eller bytt man/fru…ursäkterna kan vara helt fantastiskt påhittiga. verkligen. Men ni vet hur det är- i ”Jag borde”landet händer INGENTING. De som äntligen får ändan ur vagnen tar sig till ->
3. Förberedelse– här börjar det hända grejer! Man köper löpardojjorna, skaffar sin ”five minutes shaper” från TVshop (helst inte), köper gymkort eller anmäler sig till en Kom i Form kurs. Inom en månad är man igång. YEY!!
4. Handling- Äntligen är man igång! Man gör sunda val, man kommer igång med träningen, man planerar sina måltider och allt flyter på. Motivationen flödar och man begriper inte varför det var så svårt att komma igång egentligen, det här var ju så lätt och roligt. Man börjar redan känna sig starkare, gladare och piggare. Man kan cykla men stödhjulen är fortfarande på. Det är jättehärligt ända tills nåt händer….en förkylning, en vecka med all inclusive på Gran Canaria, en julhelg och man har trillat ur de goda vanorna i ett nafs. Den lynniga bitchen Motivation har gott och gömt sig och kvar står man inte speciellt länge, raskt hoppar man tillbaka till begrundandet…”efter jul…” ”till våren..” I handlingsstadiet är man i ca 8-10 veckor, ungefär så länge som alla som börjar träna flera gånger varje år orkar hänga i.. För den som fattat att allt inte är roligt alltid och jämt, att man faktiskt inte kan förlita sig på att motivationen alltid är på topp utan som har skaffat medlemskap i ”Jag gör det ändå”-klubben, den som gör det fast man inte ”känner” för det, fast man egentligen ”inte har tid”, fast man ”inte orkar” – den kommer att gå vidare till ->
5. Aktivitet- ÄNTLIGEN!! Här tänker man inte längre på att man gör sunda val, de sitter i ryggmärgen. Man tänker inte ”om” man ska träna, man gör det bara lika självklart som att man borstar tänderna. Inget man måste vara tokmotiverad för att göra, man gör det för att man vet att det är bra för en. Man mår bra av att sköta den personliga hygienen så att säga. Då tänker ni kanske ”Aha, orkar man hänga i längre än 10 veckor så är livsstilsförändringen klar..fett najs, troode det va 21 dagar men okej, 11veckor kan funka” SORRY…i Aktivitetsstadiet är man mellan 6månader och 5år. Hösten 2020 kan man alltså andas ut och konstatera – LIVSSTILSFÖRÄNDRINGEN ÄR GJORD 😀

Låter det jobbigt? Ja, lätt är det inte alla gånger men lätt blir rätt lätt sjukt tråkigt och tråkigt vill man ju inte ha det. Effekterna av förändringen kommer snabbt – Piggare, gladare, friskare, starkare – vilken del vill DU vara utan? Detta fick de nyutexaminerade Kom I Formkursarna repeterat för sig efter det avslutande läxförhöret (låter värre än vad det är, lovar). Jag tror att de fattat grejen och emigrerat från ”jag borde” landet och kommer ALDRIG mer tillbaka, inte ens på ett kortare besök… 😉

//Carolin Helt, Int Lic PT och stolt medlem i ”Jag gör det ändå”klubben