Nr 1. Sov

Mår du dåligt börja med att sova! Sov först för då kan du ta reda på om du verkligen mår dåligt.

Detta kan va mitt bästa tips ever. Sömnen spelar så stor roll! Hade vi verkligen tagit detta på allvar så hade väldigt många mått så mycket bättre.
För att inte tala om så mycket pip och onödigt gnäll vi sluppit!!

Vad är det då vi prioriterar när vi känner oss odugliga eller mår dåligt?
Många, de flesta av oss (inkl mig då) vill känna oss duktiga. Då tar vi på oss projekt, gör och utför något som bevisar detta. Kanske på bekostnad av mindre eller sämre sömn. Stressen över att hinna med allt ökar vilket gör att också hormonet kortisol ökar.
Kortisol är en av våra värsta fiende eftersom det är ett nedbrytande hormon. Noph, inte nedbrytning av fett då utan raka ”motsatsen” Nedbrytning av tex muskelmassa, immunförsvar mm. Listan kan göras lång.
Ett fungerande immunförsvar är alltid något att rekommendera, speciellt i dessa tider. Vidare under mina 18 år i yrket har jag aldrig träffat på någon som önskat sig mer fett och minskad muskelmassa.
Men jag har träffat och träffar dagligen människor som mår väldigt dåligt.

När man mår dåligt ser man inte skogen för alla träden. Man ser inte lösningarna.
Då behöver man någon eller man behöver något att följa. Man behöver veta vad sitt första steg är.
Även om träning är väldigt, väldigt viktigt så kan detta vara ett för stort projekt just där!
Mår man riktigt tjuvens så är det så befriande för många att bara fokusera på en sak.
Välj då det allra viktigaste – Sömn!!

Sov och du får en liten gnista.
Få den där lilla, lilla vinden i ryggen som gör att du kan ta nästa steg och då även klara det!
Men hoppa inte över

För att det ska gå snabbare.
För att någon annan är mer tränad än du.
För att någon, i dina ögon är mer framgångsrik än du.

Gör det du behöver göra här och nu!
I rätt ordning!
Ta reda på ifall du verkligen mår dåligt eller om det bara är ett minus på det viktiga sömnkontot!

Hälsningar Lisa Kaptein, en utsövd Pt och föreläsare som väldigt sällan mår dåligt