En halv kyckling, ett halvt bananbröd och 15 timmar senare…

Vill du ha resultat av din träning så måste du fan ta i. Vill du ta i så måste du fan äta bra mat!

Njae, du behöver väl kanske inte trycka i dig ett halvt bananbröd var och varannan dag men jag kan berätta att det gav mig rätt mycket krut på träningen!

Det jag vill ha sagt idag är att du måste ha en plan eller en tanke på vad du ska stoppa i dig. Annars finns risken att du slösar bort värdefull tid och värdefulla träningspass som hade givit dig det där resultatet du ville ha.

På den tiden jag spelade rugby så körde jag nästan samma meny kvällen och dagarna innan. Väl utprovat för det gav mig krutet jag behövde.

Vad du äter samma dag inför en prestation spelar inte så stor roll.
Tänker då på er som är lite klena i maten på morgonen eller precis innan träning.

Vad pratar vi då om för mat?
Inga konstigheter utan högoktanigt bränsle dvs kolhydrater.
Protein och fett spelar också sin roll men med risk att dagens text blir för lång så håller vi det lite kort.
Det är ju poppis att inte äta dessa kära kolhydrater nuförtiden för ”någon har läst eller sagt”
Gör som du vill men du kan inte ändra på fysiologin – vill du kunna ta i och om du vill leverera så ät!

Här kommer receptet på bananbrödet som det inte är några som helst problem att äta mycket av😜

Gegga ihop
3 ägg
2-3 mosade bananer
4 dl havregryn
1 dl proteinpulver av valfri smak
1 dl yoghurt eller kvarg (tog 0,5 % yoghurt för det va det enda jag hade hemma)
2 tsk bakpulver

Sen freestyleade jag…
Flingsalt, kanel och lite linfrö

Häll gojan i en brödform med bakplåtspapper så slipper du diska
200 grader i 20-25 min!

Lätt som en plätt
Enjoy!

Hälsningar en mätt Lisa Kaptein med rätt mycket klös kvar i kroppen!