3 tips för toppform!

Vilken klickvänlig rubrik va? Alla vill väl ha en kropp i toppform. Håll i er för här kommer dom – Tipsen som kommer att förändra ert liv!

Precis som vanligt är jag i min allra bästa form framåt höstkanten. Precis som vanligt infaller den när Beach 20xx definitivt är slut 😮 Nu är inte mitt mål med träningen att skaffa mig nån Beach-whatever-år-kropp och har heller inte varit det sen typ tidigt 2000-tal. Jag ser till att aldrig vara helt ur form men den där riktiga toppformen den brukar infalla just precis nu.  Med toppform menar jag att jag är lite starkare, lite snabbare, ännu piggare, jag har ORK, KRAFT och är galet motiverad! Jag har alltså utnyttjat sommaren väl, även i år 🙂

Mina topp 3 tips för toppform lyder enligt följande-

1. Motionera varje dag! Kroppen är gjord för rörelse inte stillasittande, inte ens gjord för solstols- eller soffliggande. Underbar mer eller mindre pulshöjande aktivitet, det är grejer det. Jag säger inte ”träna stenhårt” men rör på dig för tusan! Att variera sin träning är jätteviktigt. Varva tuffare pass med lättare, varva kondition med styrka. Mer om det läser du här 🙂 Istället för att fråga sig om det verkligen är hälsosamt att träna mycket och ofta, bör vi fråga oss hur alla timmar sittandes på rumpan gynnar vår hälsa. Träna inte bara för den fysiska hälsan utan även för den mentala. Träning är den i särklass bästa antidepp medicinen! Vi blir piggare, starkare OCH gladare 😀
2. Ät när du är hungrig. Ät MAT. Ät mat gjort av omsorgsfullt utvalda råvaror, mat som har större funktion är bara vara gott i munnen och bukfylla. Sträva efter att tillföra så mycket näring som möjligt istället för att sträva efter att maten ska vara så ”fritt- från” diverse ämnen. Väljer man näringsrika livsmedel så är de fritt från det mesta skräpet. Välja råvaror utan innehållsförteckning i mesta möjliga mån. Ät så mycket mat så att du är nöjd och tillfreds och har kraft och ork till att göra allt det där som du vill göra. Läs råden som Brasiliens motsvarighet till Livsmedelsverket ger här.
3. Sov när du är trött. Vakna när du är pigg. Sömn är ta mig tusan den absolut bästa återhämtningen. För att gå tillbaka till det där med träning – många snackar vilodagar från träning men missar helt betydelsen av en god nattsömn. Sov tills du är utsövd. Sov tills du vaknar av dig själv. ”You wish” tänker du. Har man inte möjligheten att sova länge på mornarna betyder alltså att man måste pallra sig i säng tidigt. Det finns en lösning på all problem 😉 Under sömnen repareras både kropp och knopp. Det är då själva nyttan av träningen verkligen blir nytta. Tillväxthormonerna som hjälper till att bygga upp våra muskler strömmar till och vi tillgodogör oss träningen som krävs för att kunna toppa formen. Att sova tillräckligt mycket är viktigt för en fungerande aptitreglering. Sötsug kan botas med sömn. Och sömn gör dig lycklig! Prioritera sömnen, det är tokviktigt!

Träna – Äta – Sova = faktorer som bör upprepas varje dag ,livet ut. Så mycket var det med den quickfixen…

Ett i övrigt något mer sänkt tempo under sommaren är en klart bidragande orsak till att jag anser mig vara i toppform. Stress är en bitch alltså… Förvänta inte att toppformen ska infinna sig om du är tokstressad. Alla tre tips för toppform är även tips för att kunna hantera och motverka stress. Att vara stressad är alltså bara ytterligare ett skäl till att just prioritera Äta-Sova-Träna 😉

Sorry, det blev inga kioskvältartips den här gången heller. Ingen mystisk ört eller makalöst träningsupplägg, inte ens ett litet piller fick ni tips om. Jobba hårt på att ta hand om sig själv är bästa tricket för toppform – as simple as that 😀

//Carolin Helt i toppform